Priročnik, ki je pomagal že 1000+ strankam
Sem znanstvenik, ki je našel ljubezen v nutricionistiki. Že vrsto let raziskujem in preizkušam kako optimizirati prehrano in z veseljem ti delim to kar sem se načuil!
Preberi več
Prehrana je ključ do izgube maščobe, pridobivanja mišic in boljšega zdravja. Avtor Aleksandar Sebastijanovič, doktor znanosti in biofizik, deli osebno pot od “skinny fat” postave do optimalne telesne pripravljenosti.
Continue reading
Iščeš jedilnik 1200–1500 kcal, ki ga lahko dejansko držiš? Dobiš tedenske in mesečne načrte, makre, zamenjave, nakupovalni seznam in “batch cook” sistem za hujšanje brez lakote in jo-jo efekta.
Continue reading
Če se ti hujšanje vedno ustavi pri vprašanju “kaj sploh jesti?”, je to tvoj okvir. Brez ekstremov: beljakovine, vlaknine, volumen in jasni primeri jedilnikov (1600/1800/2000 kcal), ki jih lahko dejansko držiš tudi ob službi in vikendih.
Continue reading
Napitki lahko pospešijo hujšanje ali ga tiho sabotirajo. Preveri, kaj deluje v praksi, kaj pravi znanost in izberi 9 preprostih receptov za jutro, večer in “cravinge”.
Continue reading
Diete niso čarovnija – so orodje. V tem pregledu dobiš jasne prednosti in slabosti keto/LCHF, veganske, paleo in DASH prehrane ter 5 vprašanj, s katerimi izbereš dieto, ki bo delovala zate (ne le na papirju).
Continue reading
Hitro hujšanje je možno, a brez bližnjic. Preveri, kaj je realen tempo, kateri miti te zavedejo in dobi 14-dnevni plan za vidne rezultate brez ekstremov.
Continue reading
Hoja je najlažji način, da začnete hujšati brez poškodb in brez odpovedi. Preverite tempo, korake, hrib in 12-tedenski plan, ki ga lahko držite.
Continue reading
Ne rabiš telovaditi uro in pol na dan, da shujšaš. Rabiš sistem: 2–3 treninge moči, 2–3 kardio enote, dovolj korakov in zmeren kalorični primanjkljaj. V članku dobiš jasne programe za doma in fitnes, realna pričakovanja ter napotke, kako trenirati učinkovito in varno.
Continue reading
Tek za hujšanje ni problem – problem je tempo, prehrana in regeneracija. V tem vodiču dobiš konkretne 4-tedenske načrte, razmerje počasnih tekov in intervalov, prehrano po meri tekača ter trike, da po teku ne “poješ nazaj” vsega napredka.
Continue reading
Trebušna maščoba je trdovratna, a ni nepremagljiva. V tem članku dobiš realen 4–8 tedenski načrt prehrane, treninga in korakov, ki zmanjšuje pas, izboljša energijo in pomaga tudi pri napihnjenosti – brez čudežnih napitkov in neskončnih trebušnjakov.
Continue reading
Čaj za hujšanje ni čarovnija, je pa pametna podpora: pomaga pri apetitu, zamenja sladkane pijače in olajša kalorični primanjkljaj. V tem vodniku dobiš primerjavo vrst, realne učinke, navodila za uporabo ter opozorila, da čaj uporabiš varno in učinkovito.
Continue reading
(c) 2025 mojaprehrana.si
Vse pravice pridržane
